Diş sağlığını destekleyen dört temel besin
Son dönemde ağız ve diş sağlığı konusunda yapılan araştırmalar, günlük beslenmeye eklenen bazı gıdaların diş minesini güçlendirdiğini, çürük riskini azalttığını ve ağız florasının dengesini koruduğunu gösteriyor. Uzmanlar; peynir, yoğurt, havuç ve elmanın diş sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekiyor.
1-6
2-6
Süt ve Yoğurt: Probiyotik Etkisiyle Florayı Dengeliyor Yoğurt, barındırdığı canlı bakteriler (Lactobacillus ve Bifidobacterium türleri) sayesinde ağız içi mikrobiyotasını olumlu yönde düzenliyor. Düzenli yoğurt tüketiminin plağın oluşumunu yavaşlatabileceğini ve kötü ağız kokusunu önleyebileceğini ifade eden uzmanlar, şekersiz yoğurt tercih edilmesini tavsiye ediyor.
3-6
Peynir: Kalsiyum ve Fosfor Deposu Diş hekimleri, peynirin yüksek oranda kalsiyum ve fosfor içeriği sayesinde diş minesinin onarımını desteklediğini belirtiyor. Beyaz peynir, kaşar gibi sert ve tuzsuz çeşitler, tükürük akışını artırarak ağız pH’ını nötrleştirmeye yardımcı oluyor. Bu sayede asidik atıkların diş yüzeyinde yarattığı aşınma riski düşüyor.
4-6
Havuç ve Elma: Doğal Temizlik ve Tükürük Artışı Havuç ve elma, lifli yapılarıyla diş yüzeyinde mekanik bir fırça etkisi yaratıyor. Öğütülerek çiğnenen bu sebze ve meyveler, plak birikimini azalttığı gibi tükürük üretimini de artırıyor. Artan tükürük, ağızdaki asidik ortamı dengeler ve diş yüzeyindeki zararlı bakteri atıklarını uzaklaştırarak çürük riskini minimize eder.
5-6
Uzmanlar, bu besinleri günlük öğünlere dengeli şekilde eklemenin yanı sıra günde iki kez diş fırçalama, diş ipi kullanımı ve düzenli diş hekimi kontrollerinin önemini vurguluyor. Sağlıklı bir gülüş için beslenme alışkanlıklarının yanı sıra düzenli ağız bakımının da şart olduğu unutulmamalı.
6-6
