Uzun yaşamanın sırrı: 5 altın kural
Dr. Vassily Eliopoulos, 90 yaşını geçen insanların ortak yaşam alışkanlıklarını paylaştı. Uzun ve sağlıklı bir hayatın yolu küçük ama etkili adımlardan geçiyor.
1-6
Hareketsiz kalmamak, ölçülü beslenmek ve sosyal bağları güçlü tutmak… 90 yaşını aşan insanların günlük hayatında öne çıkan bu basit alışkanlıklar, uzun ömrün anahtarını gözler önüne seriyor.
2-6
Hareketsiz kalmamak
Günlük aktif yaşam: Yürüyüş, ev işleri, alışveriş gibi aktivitelerle
3-6
Mideyi tam doldurmamak
Aşırı yemekten kaçınmak, oksidatif stresi ve kan şekeri dengesizliğini önlemeye yardımcı olur
4-6
Bitkisel beslenmeye öncelik verme
Az et, az şeker; çok tahıl, baklagil, zeytinyağı gibi bitki kaynaklı gıdalar
5-6
Sosyal çevreyi güçlü tutmak
Aile ve arkadaşlarla düzenli etkileşim, aidiyet hissi
6-6
