Su tüketimini artıran yiyecekler!
Yaz mevsimi geldiğinde güneşe daha fazla maruz kalıyoruz ve bedenimiz doğal olarak daha fazla suya ihtiyaç duyar. Ancak bazen günün koşturmacasında bir bardak su içmeyi bile unutabiliyoruz. İşte tam da bu noktada imdadımıza su oranı yüksek, ferahlatıcı ve yaz sofralarına renk katan besinler yetişiyor! Susuz kalmamak için sadece su içmek değil, doğru besinleri tüketmek de büyük önem taşıyor. Peki, yaz aylarında su tüketimini artıran hangi besinleri tüketmeli? İşte hem ferahlık sağlayan hem de vücuda daha fazla su sağlayan besinler!
Salatalık
Salatalığın %95’i sudan oluşur. Bu yüzden yaz aylarında vücut ısısını düşürmek, cildi ferahlatmak ve su ihtiyacını karşılamak için birebirdir. Üstelik dilimleyip buz gibi yoğurtla buluşturduğunuzda harika bir yaz salatası elde edersiniz.
Karpuz
Yaz deyince karpuzsuz bir liste düşünülemez. Karpuz hem bol su içeriğiyle hem de tadıyla tatlı isteğini bastırmasıyla öne çıkıyor. Ayrıca içerdiği likopen sayesinde cilt sağlığını da destekler. Tek başına yemek yetmezse, beyaz peynirle mükemmel bir ikili olur.
Yeşillik
Marul, roka, tere ve kuzukulağı gibi yeşillikler sadece salatalara lezzet vermekle kalmaz; aynı zamanda su ihtiyacını da destekler. Lifli yapıları sayesinde sindirimi kolaylaştırır, hafif ve tok hissettirirler. Özellikle marulun %90’ından fazlası sudur.
Çilek
Çilek yalnızca lezzetiyle değil, yüksek su oranıyla da yaz meyvelerinin yıldızlarından biridir. Taze taze yemenin yanı sıra limonata içine ekleyerek hem aromatik hem de serinletici bir içecek hazırlayabilirsiniz
Domates
Domatesin içeriğinde yaklaşık %94 oranında su bulunur. Yaz kahvaltılarının baş tacı olan domates, hem vücudu nemlendirir hem de antioksidanlarla doludur. Salatalarda, sandviçlerde ya da fırınlanmış halde tüketilebilir.
Kabak
Kabak, pişirildiğinde bile su oranını kaybetmeyen nadir sebzelerden. Buharda pişirilmiş, zeytinyağlı ya da yoğurtlu olarak tüketildiğinde hem serinletici hem de hafif bir yaz yemeği alternatifi sunar.