Cildini nemlendirmek için bu gıdaları tüket!
Yaz aylarında sadece bedenimiz değil, cildimizde susuzlukla mücadele ediyor. Güneşin yakıcı etkisi hafif yaz rüzgarıyla birleşince cildin tüm dengesini alt üst ediyor. Özellikle terlemeyle birlikte kaybettiğimiz su oranı, cildin daha fazla kurumasına neden oluyor. Su içmenin yanı sıra, soframıza ekleyeceğimiz bazı besinler vücudu içeriden nemlendirerek hem sağlığımızı hem de cilt görünümümüzü destekler. İşte doğal nemlendirici etkisi olan besinler.
Karpuz
%90'dan fazlası su olan karpuz, likopen içerdiği için cildi koruyarak parlaklık kazandırıyor. Bu sebeple yazları günlük beslenmeniz bir dilim karpuz eklemelisiniz.
Salatalık
Salatalık neredeyse tamamen sudan oluşur. Vücudu serinletir, cildi rahatlatır, sindirimi kolaylaştırır. Cildin içten nemlenmesini sağlar.
Çilek
Çilek C vitamini yönünden zengin meyveler arasında. Çilek hücre yenilenmesini destekler, cildin daha canlı ve parlak görünmesine yardımcı olur. Aynı zamanda yüksek su içeriğiyle de ferahlatıcıdır.
Domates
Yüksek su ve likopen içeriği sayesinde cildin sağlıklı olmasına yardımcı olur. Cildin kaybettiği nemi geri sağlarken aynı zamanda güneşin zararlı etkilerine karşı da koruma sağlar.
Kavun
Kavun tatlı ve sulu yapısıyla susuzluğa birebir. Ayrıca A vitamini ve C vitaminiyle cilt elastikiyetini artırır ve cildi nemli tutar.
Yaban mersini
Yaban mersini antioksidan açısından zengin meyveler arasında. Cildin yaşlanma belirtilerine karşı korunmasına yardımcı olurken, su içeriği sayesinde nem dengesine katkı sağlar.
Hindistan cevizi suyu
Doğal bir elektrolit kaynağı olan Hindistan cevizi suyu, özellikle spor sonrasında kaybedilen sıvıyı telafi eder. Bu sayede cilde tazelik ve canlılık katmaya yardımcı olur.
Chia tohumu
Su ile birleştiğinde jel kıvamına gelen chia tohumu, vücutta uzun süre nem tutmaya yardımcı olur. Vücutta uzun süre nem tuttuğu için vücudun suyu daha verimli kullanmasına yardımcı oluyor.
Kabak
Yüksek su içeriğine sahip olan kabak, oldukça düşük kalorili bir sebze. Vücudun susuzluğunu giderirken sindirimi de iyi gelerek daha hafif hissetmenize yardımcı olur.
Avokado
Su oranı diğer meyvelere göre düşük olsa da, içerdiği sağlıklı yağlarla cildin nemi korumasını sağlar. Özellikle kuru ciltlerin beslenmesinde yer alması gereken meyvelerden.