Gece bunu herkes yapıyor: Kanseri tetikleyebilir
Gece uyumadan önce birçok kişi telefonlarına bakıyor. Bu durum yalnızca uyku kalitesini değil, kanser riskini de etkiliyor olabilir.
Yapılan bir araştırmaya göre, ekranlardan yayılan mavi ışık vücudun biyolojik saatini bozuyor. Bu durum da melatonin üretimini düşürüyor ve bu da kanser gelişimini tetikleyebiliyor.
Uzmanlara göre, akıllı telefon, tablet ve televizyon gibi cihazların yaydığı mavi ışık, tümör büyümesini baskılamaya yardımcı olan melatonin hormonunun üretimini engelliyor.
Melatonin uykuya geçişi kolaylaştıran bir hormondur. Karanlıkta salgılanan bu hormonun tek görevi bu değil. Ayrıca vücutta kanserle savaşan bir işlevi de bulunuyor. Ancak geceleri yapay ışığa maruz kalmak melatonin üretimini azaltarak vücudun bu koruyucu kalkanını zayıflatıyor.
Kanser riskini azaltmak için ne yapılmalı?
Uzmanlar, yeterli ve kaliteli uykunun, yalnızca dinlenmek için değil; kanser ve diğer kronik hastalıklara karşı korunmak için de hayati olduğunu vurguluyor. İşte gece uyku kalitenizi arttırırken kanser riskini de azaltacak öneriler:
- Yatmadan en az iki saat önce ekran kullanımını sınırlandırın.
- Gün batımından sonra evdeki ışıkları loş hale getirin.
- Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin.
- Cihazlarınızda gece modunu aktif hale getirin veya mavi ışık filtreli gözlükler kullanın.
- Uykuya uygun, karanlık ve sessiz bir ortam oluşturun