Çinko mucizesi: Felç riskini önlüyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor... Peki ne kadar tüketilmeli?
Günde yeteri kadar çinko almak felç geçirme riskini azaltıyor. Bilim insanları uyardı: 'Ne eksik, ne fazla'
Felç, ani ve ciddi sağlık sorunlarından biri. Ama iyi haber şu: Bazı felç türlerini basit yaşam alışkanlıklarıyla önlemek mümkün. Bilim insanları şimdi de çinkonun felç riskini nasıl etkilediğini araştırdı.
Çinli araştırmacılar, Amerika’da yapılan büyük bir sağlık araştırmasının verilerini inceledi. Sonuçlar oldukça dikkat çekici: Günde 6 ila 9 mg arasında çinko tüketen kişilerin felç geçirme riski, daha az çinko alanlara göre %36 daha düşük çıktı.
Ancak araştırmacılar bir konuda uyarıyor: Çinkoyu fazla almak da işe yaramıyor. Günde 9 mg’dan fazla çinko tüketenlerde felç riski azalmadı. Hatta fazla çinko baş ağrısı, mide bulantısı gibi sorunlara yol açabiliyor.
Peki çinko hangi besinlerde var?
Et, tavuk, balık, yoğurt, süt, kuruyemiş ve tohumlarda bolca bulunuyor. Akdeniz tipi beslenme bu açıdan oldukça zengin.
Uzmanlara göre çinko sadece felçten korumuyor; bağışıklık sistemini güçlendiriyor, vücut direncini artırıyor ve yaşlanmayı geciktiriyor.
Sağlığınızı korumak için her gün dengeli beslenin, yeterince hareket edin ve stresi azaltmaya çalışın. Gerekirse bir sağlık uzmanına danışarak çinko alımınızı kontrol ettirin.
Unutmayın:
Azı karar, çoğu zarar!